運動~
按摩過之後,就可以開始運動了,
運動有分 被動式及主動式;
- 7月 30 週四 200908:53
骨折記 6 ~ 復健療程五部曲 part 3
運動~
按摩過之後,就可以開始運動了,
運動有分 被動式及主動式;
- 7月 30 週四 200906:48
骨折記 5 ~ 復健療程五部曲 part 2
按摩~
熱敷好後,復健師先徒手幫受傷的手
由癒合好的傷口(就是那條刀疤處)開始按摩,
第一秒感覺像被要求要徒手去按死一隻毛毛蟲,
理論上以強凌弱應該很容易,
但想像起來要徒手按下去很有心理障礙,
會不會爆漿? 會不會沾黏?
倒是沒想到會不會痛.
按摩方式是以手拇指垂直的向下壓著疤痕壓到底,
做同心圓向心式、離心式的按摩肌肉深層及韌帶;
目的是降低肌肉的緊繃感,
軟化僵硬的肌肉,增加延展性,也預防內部傷口沾黏.
整個過程在想,
去六星級腳底按摩店如果按10分鐘要100大洋,
那在這按15分鐘加上其它的療程,每次復健只要50元,
管它痛不痛,看在賺很大的份上都要好好享受才是~
傷口復原之後的按摩很重要,
除了讓傷口附近“訂摳摳”的肌肉軟化,
在肌肉組織傷口癒合時才是最佳的 成熟重塑期,
按摩肌肉有助於減少粘黏,並促進淋巴的回流而減少腫脹.
按摩穴道更可以疏筋活血,舒緩麻麻的刺痛感.
總之,有按有爽到
- 7月 29 週三 200905:48
骨折記 4 ~ 復健療程五部曲 part 1
拆石膏後,就轉到復健中心開始作復健,
一大早八點進復健中心,人氣己很熱絡,
第一印象驚覺,此處真像菲傭活動中心.
來作復健的80%都是中老年人,
年紀大行動不便會有菲傭跟著幫忙排隊掛號,
受傷不便的更有菲傭推著輪椅來作復健.
門內的老人家邊作復健邊聊天,
伯伯們聊著拎伯年輕時嘸哇勇,
婆婆媽媽們聊著上至兒女,下至左鄰右舍的生活瑣事,
門外的菲傭們依國家分圈圈,
邊聊天,邊聯誼.總之,
門內像菜市場,門外像活動中心般熱鬧非凡.
復健師們更忙,
一下去拿熱敷包,一下幫病人找床位,
一下用英文指揮菲傭該怎麼幫忙病人翹復建姿勢,
一下用國語請義工拿冰袋,
不時還得用台語回答婆婆們問的八掛問題~
(我因此躺著就知到,
W復健師的房子下個月要交屋了,明年初結婚;
J昨天騎腳踏車去萬里看滑翔傘;
SOGO天母店要開幕了,前一週的歐牌試賣促銷價打對折,
M約了幾位同好中午去排隊搶貨,
還可以先去美食街買鼎泰豐的小龍包來邊排隊邊吃;
L昨天搬家太累下班後本想去N星級腳底按摩,
到了門口發現1hr要價1,500大洋,
自己幫病人按摩復健一整天也沒賺這麼多,
想想還是回家泡個澡明天跟同事互相抓龍一下就好)
有沒有這麼心酸?
(復建師待遇好不好我是不清楚,
但是回診一次可作6次復健,
每回的第一次不用錢,之後的5次,
每一次自費只要50元,好便宜喔!)
針對不同的部位及損害程度有不同的復建方式,
因此,這裡分了職能治療室,物理治療,運動治療還有水療.
復健師評估後, 訂定了5步驟的療程,
都在物理治療室即可完成,
依續是：熱敷>>>按摩>>>運動>>>冰敷>>>電療
熱敷~
復健中心有個超大的電煮鍋,
不同尺寸的熱敷包就放在裡面煮,
要用時就拿夾子取出用厚毛巾包起來然後放在要復健的部位,
約敷15分即可.
目的就像運動前先暖身一樣.
待續~
- 7月 28 週二 200917:20
骨折記 3 ~ 石膏大演進
手的石膏打得很徹底,
從上手臂一路到半個手掌心都扎了一圈又一圈的,
看起來就很笨重,
好在,科技很先進,
醫學用的衛材也改良的方便又輕鬆到要大力推薦,
大家有機會要裹石膏(最好是不要啦!)
一定要請醫生用 “矽膠石膏”.
比起傳統石膏來的輕,
(不然用肩膀的力量扛石膏臂扛兩個月,也會得50肩吧!),
而且,拆石膏時,粉塵也少很多.
至於簽名會不會比較好簽,應該是看個人的功力
矽膠石膏的原型很讓人驚訝,
長得一捲像繃帶的樣子,
使用前醫生拿到水龍頭下沖溼,
然後一圈圈的捆在要固定的地方,固定好後,
晾個5分鐘,變得硬硬的就是乾了.
一捲$400元,一隻手用掉2捲,
跟傳統石膏比應該還算合理的價格吧!
謎之音,這讓我想到,
1) 矽膠本來是軟的,乾了會變硬,
所以聽說用矽膠隆乳若沒按摩會變硬也是同理可證嗎?
2) 這種好東西,用在固定動物受傷的四肢上也是一種福音吧?
- 7月 19 週日 200915:21
Ceiling Fan 吊扇
我們家的戶長平常除了永遠修不完的電腦外,
有空時是很熱衷於維持&改善居家品質的.
熱到不行的夏天,
在像烤爐般的家裡苦讀數月之後,決定把餐廳的燈換成“吊扇”.
ps,平常戶長都是把餐桌當書桌,
在這個全屋唯一沒有窗戶,冷氣也吹不到的地方念書,
每天坐在餐廳被燜烤得汗如雨下的就是戶長
說真的,餐廳的氣質美燈才買不到兩年就要換,覺得有點浪費,
而且當初那也是戶長親自挑選換上的,跟客廳的主燈是同系列的,
現在拆下換成吊扇,總覺得會少了一致性.
而且,在我看到各種吊扇的樣品圖之後,我偷偷懷疑,
戶長有螺旋槳情節.
證據在此
[大螺旋圖取自 http://www.ceilingfan.com/Matthews_Gerbar_ceiling_fan_Duplo_Dinamico.htm ]
其實吊扇只是變型金鋼版的螺旋槳直升機 吧!
[圖取自B&Q網站]
先去 B&Q搬回了上面這個 52"的吊扇
[靡之音,燈罩太粗獷,扇面顏色也跟我們家不搭啦!]
下面是原來的仿古典氣質燈
據戶長說,要把現有的燈換成下面的吊扇是個大工程,
要借工具,要拉電線,要裝 "壁虎"才能裝上吊扇
還要 “平衡校正”才不會晃來晃去.
最後,還要換開關.
後來戶長在雜貨店發現電線真是貴的不像話
(靡之音:新聞裡常出現偷剪電線的官兵抓強盜戲碼,
都是貴到嚇死人的銅線惹的禍)
再加上驚覺由原本的3pcs開關要換成4pcs開關又有土木工程要做
戶長想想又決定,一切從簡,先把吊扇裝上去,讓它可以 轉轉轉 就好
總之,這個艱辛的零件採買及安裝工程
就在我夏日炎炎正好眠的午休時光完成了
[以下...zzz了, 略過安裝工程實際拍照數十張]
還好扇板轉個面安裝就是我要的深棕色,開始覺得它看起來順眼了
總共花了4個小時,完成了2/3工程(含拆舊,裝新,清洗舊燈罩及打掃)
剩下開關改天再來換
遠遠看,顏色有配對到之後,看起來也就不再那麼粗獷了,也許換成黃光會更有氣氛~
重點是, 轉呀轉,涼呀涼,消暑哩! 戶長試用滿意度 80%
- 7月 17 週五 200917:29
骨折記2 ~ 美疤療程
這次的意外,臉沒破相,手外觀看來也很完整,對我來說,就很安心了.
傷口的疤對我來說其實就像多了個胎記而已,
頂多遺憾這下連唯一可展示的 “露臂裝” 也不能穿了…
但是,
旁觀的眾女性們比我還緊張,
疤痕能淡化的程度比手能彎幾度來得引人關切,是以,
石膏未拆前,早已有人叮嚀我要記得先擬好 疤痕淡化療程 計劃.
首先,拆石膏後的外觀~
- 7月 15 週三 200917:24
骨折記 1 ~ 復健之路
自從石膏拆了就開始做復健,
復健師們的年紀約在28-35之間,
真是超乎想像的年輕(大概這是需要體力的工作吧!).
第一次見面先評估 “手殘”的程度.
因為石膏以 L型 從手臂到手掌整隻包覆了2個月,
受影響的不只是受傷開刀的肘關節,
連帶也限制了腕關節及肩關節的活動,
而且有2隻手指(大姆指及食指麻痺無力).
簡單說,
整隻手的關節都因為這兩個月裹石膏造成的動彈不得而 ”卡住”了,
肌肉輕微萎縮,
連橈神經都”呆”掉了.
復健師避重就輕的說, “嗯,很複雜”.
我想,她是指 “整隻都害了了的意思吧!”
- 7月 12 週日 200914:03
雙鳥牌吸塵器 vs 雙螺旋直升機
住在高樓層的好處是景觀佳,透氣度更佳,
在一樓感覺微涼的風,到了十二樓就感覺像颱風來臨前的大風吹,
呼呼呼的,不甚過癮!
但,這是有代價的,大風呼呼吹,沙塵也跟著風捲進來,
明明昨天才掃地,走在地板上卻像走在沙坑上.
感覺這種事,穿上拖鞋就勉強有掩耳盜鈴的效果,
但,除非也把眼睛矇上,
不然看到白帥帥的地磚上灑了一層灰的感覺,
實在是比走在地板上感覺沙沙的還難過.
雖然如此,
懶人依然不打算屈服的過著穿拖鞋,
在家昂首闊步(以為目不 ”下” 視,就可以裝作沒看到地板有層灰)的過日子.
直到那一天,灰塵遇到龍捲風,在家呼呼飄,
懶人宅在家裡躲太陽卻因為塵蟎太多直打噴嚏,
粉塵過敏,成了兔子眼,懶人終於認輸的拿起掃把打掃去.
掃地前,要先關窗戶,不然聚集了灰塵還來不及掃到畚箕裡,
風一來又隨風飄揚豈不是白作工.
酷夏的午後,不開窗的房子,就像個燜燒的烤爐,
懶人在裡面揮汗如雨的掃地,邊掃邊打噴嚏,
自己都感動到眼眶紅紅(其實是眼睛也過敏).
掃過兩回,再拖兩回,
坐下來,打開窗,透透氣.
卻發現,灰塵像打不死的蟑螂,
風一吹,不知是沒掃到還是新來的灰塵又開始肆虐.
很好,這下懶人下了決心,工欲善其事必先利其器,
花了5分鐘,敗了這一台~
- 6月 30 週二 200916:42
酷夏的冰涼 椰子糕
最近的天空就像這樣 ~
藍透的不像話,偶爾飄來一大朵白雲,
咋看之下是誘人出門踏青的好天氣,
出了門卻是下一秒就要被融化的熱.
夏天真的來了, 連續一周都爆上37度的高溫,
白天還是寧願宅在家裡的沙發上,看看外面的烈陽,
正中午時,即使躲在室內,家裡還是熱的像烤爐
這時,就來杯冰沙,
- 6月 28 週日 200921:31
新竹十七公里海岸風景區
在新竹的十七公里海岸風景區發現 類地中海風情
這裡的感覺很像淡水的漁人碼頭,
原本是一個漁港,為了推展觀光,整修擴建,
把調性定位在藍白相間的地中海風情,
到處是藍頂白柱的圓屋及鐘塔,
諾大的風景區人煙罕致,
所以可以很開心的在這裡騎小摺,放風箏,看海.
風大了點,拍起照來頭髮隨風飛舞很容易走樣
艷陽高照,躲進了旁邊的船屋裡,
提供的是海鮮熱炒配啤酒.
來份新竹特產炒米粉,配清涼開胃的泰式涼拌海鮮 (辣的開胃),
再加一份炒蛤蜊,
好吃不貴~
(3菜+1瓶700cc的仙草蜜+贈一盤西瓜=$430) 船屋看出去的風景